Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink (anglicky overtraining syndrome) je označení emocionálních, behaviorálních (chování) a tělesných symptomů v důsledku dlouhodobého přepětí. Často se přetrénování týká těch, kteří se rozhodnou v rekordním čase zhubnout, nebo se příliš rychle ponoří do světa kulturistiky. Nedávají tělu dostatečný čas na přizpůsobení a zvyšují si nároky vysokým tempem.
___
___
Cvičí pravidelně a trénink nevynechávají ani tehdy, když už jsou znatelně unavení. Poslední výzkumy také jasně ukazují, že se nejedná jen o funkční poruchu, pouhou únavu nebo jen vyčerpání sacharidových zdrojů, jak se ještě občas mezi sportovci traduje, ale dochází k významnému poškození svalové hmoty. Tento syndrom může být způsoben i dlouhodobým psychickým přepětím.
Diagnostika - diagnóza je stanovena na základě typického nezdravého chování a níže popsaných příznaků.
Léčba - příznaky únavy se v žádném případě nesmí řešit zvýšením tréninkových dávek. Naopak je nutné dopřát přetíženému organizmu relaxaci, masáž, změnu aktivity či prostředí. Nejdůležitější je zde prevence, a to zařadit do rozvrhu pravidelný odpočinek. Syndrom přetrénování se léčí alespoň tak dlouho, jak vzniká, co je u některých případů několik let, kdy může daný jedinec být bez sportu.
Jak se projevuje syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy
-
pohyb není radost, ale povinnost a jediný smysl Vašeho života
-
neschopnost polevit a mít den volna místo naplánovaného tréninku
-
intenzivní pocit viny při nedodržení cíle svého tréninku
-
neustálá nespokojenost s výsledky
-
neustálé zvyšování tréninkových dávek
-
vyřazení důležitých potravin z jídelníčku
-
u žen ztráta menstruace
-
výrazná ztráta výkonnosti – nedostatek obratnosti, síly, vytrvalosti
-
strach ze závodů či tréninku
-
cvičení bez výsledků
-
častá únava, poruchy spánku
-
nachlazení, virózy
-
zranění a chronické záněty pohybového aparátu
-
klidové a noční pocení
-
bolesti kloubů, hlavy, svalů
-
tlukot srdce
-
náhlé a nepříjemné změny nálady
-
deprese a psychické poruchy (vnitřní napětí)
-
podrážděnost, nechutenství
-
ztráta sexuální touhy
-
ztráta jiných zájmů a sportovní motivace
-
selhání imunity
-
psychický kolaps
-
zhroucení organismu
Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - fotografie, obrázek
obrázky a fotografie budou doplněny později
