Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy

syndrom pretrenovani syndrom ziskane intolerance na trenink priznaky projevy symptomySyndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink (anglicky overtraining syndrome) je označení emocionálních, behaviorálních (chování) a tělesných symptomů v důsledku dlouhodobého přepětí. Často se přetrénování týká těch, kteří se rozhodnou v rekordním čase zhubnout, nebo se příliš rychle ponoří do světa kulturistiky. Nedávají tělu dostatečný čas na přizpůsobení a zvyšují si nároky vysokým tempem.

___

___

Cvičí pravidelně a trénink nevynechávají ani tehdy, když už jsou znatelně unavení. Poslední výzkumy také jasně ukazují, že se nejedná jen o funkční poruchu, pouhou únavu nebo jen vyčerpání sacharidových zdrojů, jak se ještě občas mezi sportovci traduje, ale dochází k významnému poškození svalové hmoty. Tento syndrom může být způsoben i dlouhodobým psychickým přepětím.

Diagnostika - diagnóza je stanovena na základě typického nezdravého chování a níže popsaných příznaků.

Léčba - příznaky únavy se v žádném případě nesmí řešit zvýšením tréninkových dávek. Naopak je nutné dopřát přetíženému organizmu relaxaci, masáž, změnu aktivity či prostředí. Nejdůležitější je zde prevence, a to zařadit do rozvrhu pravidelný odpočinek. Syndrom přetrénování se léčí alespoň tak dlouho, jak vzniká, co je u některých případů několik let, kdy může daný jedinec být bez sportu.

 

Jak se projevuje syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy

  • pohyb není radost, ale povinnost a jediný smysl Vašeho života

  • neschopnost polevit a mít den volna místo naplánovaného tréninku

  • intenzivní pocit viny při nedodržení cíle svého tréninku

  • neustálá nespokojenost s výsledky

  • neustálé zvyšování tréninkových dávek

  • vyřazení důležitých potravin z jídelníčku

  • u žen ztráta menstruace

  • výrazná ztráta výkonnosti – nedostatek obratnosti, síly, vytrvalosti

  • strach ze závodů či tréninku

  • cvičení bez výsledků

  • častá únava, poruchy spánku

  • nachlazení, virózy

  • zranění a chronické záněty pohybového aparátu

  • klidové a noční pocení

  • bolesti kloubů, hlavy, svalů

  • tlukot srdce

  • náhlé a nepříjemné změny nálady

  • deprese a psychické poruchy (vnitřní napětí)

  • podrážděnost, nechutenství

  • ztráta sexuální touhy

  • ztráta jiných zájmů a sportovní motivace

  • selhání imunity

  • psychický kolaps

  • zhroucení organismu

 

Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - fotografie, obrázek

fotografie a obrázky budou doplněny v průběhu roku 2017

Další články v této kategorii