Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy
Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink (anglicky overtraining syndrome) je označení emocionálních, behaviorálních (chování) a tělesných symptomů v důsledku dlouhodobého přepětí. Často se přetrénování týká těch, kteří se rozhodnou v rekordním čase zhubnout, nebo se příliš rychle ponoří do světa kulturistiky. Nedávají tělu dostatečný čas na přizpůsobení a zvyšují si nároky vysokým tempem.
___
___
Cvičí pravidelně a trénink nevynechávají ani tehdy, když už jsou znatelně unavení. Poslední výzkumy také jasně ukazují, že se nejedná jen o funkční poruchu, pouhou únavu nebo jen vyčerpání sacharidových zdrojů, jak se ještě občas mezi sportovci traduje, ale dochází k významnému poškození svalové hmoty. Tento syndrom může být způsoben i dlouhodobým psychickým přepětím.
Diagnostika - diagnóza je stanovena na základě typického nezdravého chování a níže popsaných příznaků.
Léčba - příznaky únavy se v žádném případě nesmí řešit zvýšením tréninkových dávek. Naopak je nutné dopřát přetíženému organizmu relaxaci, masáž, změnu aktivity či prostředí. Nejdůležitější je zde prevence, a to zařadit do rozvrhu pravidelný odpočinek. Syndrom přetrénování se léčí alespoň tak dlouho, jak vzniká, co je u některých případů několik let, kdy může daný jedinec být bez sportu.
Jak se projevuje syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy
-
pohyb není radost, ale povinnost a jediný smysl Vašeho života
-
neschopnost polevit a mít den volna místo naplánovaného tréninku
-
intenzivní pocit viny při nedodržení cíle svého tréninku
-
neustálá nespokojenost s výsledky
-
neustálé zvyšování tréninkových dávek
-
vyřazení důležitých potravin z jídelníčku
-
u žen ztráta menstruace
-
výrazná ztráta výkonnosti – nedostatek obratnosti, síly, vytrvalosti
-
strach ze závodů či tréninku
-
cvičení bez výsledků
-
častá únava, poruchy spánku
-
nachlazení, virózy
-
zranění a chronické záněty pohybového aparátu
-
klidové a noční pocení
-
bolesti kloubů, hlavy, svalů
-
tlukot srdce
-
náhlé a nepříjemné změny nálady
-
deprese a psychické poruchy (vnitřní napětí)
-
podrážděnost, nechutenství
-
ztráta sexuální touhy
-
ztráta jiných zájmů a sportovní motivace
-
selhání imunity
-
psychický kolaps
-
zhroucení organismu
Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - fotografie, obrázek
fotografie a obrázky budou doplněny v průběhu roku 2018
Další články v této kategorii
-
Úpal, úžeh - příznaky, projevy, symptomy (108707)
-
Chronický únavový syndrom - příznaky, projevy, symptomy (38733)
-
Hypertermie, přehřátí, úpal - příznaky, projevy, symptomy (25412)
-
Syndrom čínské restaurace - příznaky, projevy, symptomy (24962)
-
Převodnění, hyperhydratace - příznaky, projevy, symptomy (22853)
-
Hypersomnie, nadměrná spavost - příznaky, projevy, symptomy (22527)
-
Hypotermie, podchlazení - příznaky, projevy, symptomy (20692)
-
Výšková nemoc, akutní horská nemoc (AHN) - příznaky, projevy, symptomy (20064)
-
Úžeh - příznaky, projevy, symptomy (19599)
-
Jak se projevuje přisátí klíštěte - příznaky, projevy, symptomy (18498)
-
Zánět slinné žlázy, sialoadenitis - příznaky, projevy, symptomy (15273)
-
Vdechnutí cizího tělesa - příznaky, projevy, symptomy (13691)
-
Peyronieova nemoc - příznaky, projevy, symptomy (13619)
-
Elektromagnetická hypersenzitivita - příznaky, projevy, symptomy (11758)
-
Kesonova nemoc, dekompresní nemoc, nemoc potápěčů – příznaky, projevy, symptomy (11149)
-
Sudeckův algodystrofický syndrom, Sudeckova algodystrofie - příznaky, projevy, symptomy (10241)
-
Zákopová noha - příznaky, projevy, symptomy (10061)
-
Pásmová nemoc - příznaky, projevy, symptomy (9842)
-
Meteosensitivita - příznaky, projevy, symptomy (9038)
-
Omrzlina, omrzliny - příznaky, projevy, symptomy, obrázek, fotografie (8980)
-
Piercing prince Alberta - informace, komplikace (8777)
-
Postboreliový syndrom - příznaky, projevy, symptomy (8319)
-
Syndrom války v zálivu - příznaky, projevy, symptomy (7762)
-
Osifikující myozitida, myositis ossificans - příznaky, projevy, symptomy (6848)
-
Spánková deprivace - příznaky, projevy, symptomy (6649)
-
Zánětlivý polyp (inflamatorní fibroidní polyp) - příznaky, projevy, symptomy (5928)
-
Nobelova nemoc, Nobelova choroba - příznaky, projevy, symptomy (5728)
-
Postresuscitační nemoc, postresuscitační syndrom - příznaky, projevy, symptomy (5526)
-
Solární syndrom, syndrom solárního plexu - příznaky, projevy, symptomy (5032)
-
Syndrom úmrtí po zadržení - příznaky, projevy, symptomy (5021)
-
Dálniční hypnóza - příznaky, projevy, symptomy (4272)
-
Noční děs, pavor nocturnus - příznaky, projevy, symptomy (3483)
-
Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy (3231)
-
Analgetický syndrom - příznaky, projevy, symptomy (2853)
-
Jet lag - příznaky, projevy, symptomy (2542)
-
Paradoxní svlékání – příznaky, projevy, symptomy, příčina, léčba (2421)
-
Terminální hrabání – příznaky, projevy, symptomy, příčina, léčba (2140)
-
Handova-Schüllerova-Christianova choroba - příznaky, projevy, symptomy, příčina, léčba, diagnostika (2088)
-
Abtova-Lettererova-Siweho choroba - příznaky, projevy, symptomy, léčba, příčina, diagnostika (1979)
-
Kwashiorkor – příznaky, projevy, symptomy, příčina, léčba (1774)
-
Cutis verticis gyrata – příznaky, projevy, symptomy, příčina, léčba, fotografie, obrázek (1269)
-
Postorgasmický syndrom – příznaky, projevy, symptomy, příčina, léčba (1012)
-
Bloudivá slezina – příznaky, projevy, symptomy, příčina, léčba. fotografie, obrázek (993)