Weby autora projektu
www.zmwh.cz

Štítky

zlomenina nedostatek obrázek projevy syndrom zánět fotografie symptom příznaky video onemocnění fraktura tumor infekce otrava nádor krize autoimunitní choroba nemoc rakovina prognóza selhání

Statistika návštěvnosti


Návštěvnost od 9.2.2012
Počet stránek ve webu: 1531

Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy

Zveřejněno 5. 4. 2016 | Napsal MUDr. Jana Szotkowska, Cieślar | Zobrazeno: 3761x
  • Vytisknout

syndrom pretrenovani syndrom ziskane intolerance na trenink priznaky projevy symptomySyndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink (anglicky overtraining syndrome) je označení emocionálních, behaviorálních (chování) a tělesných symptomů v důsledku dlouhodobého přepětí. Často se přetrénování týká těch, kteří se rozhodnou v rekordním čase zhubnout, nebo se příliš rychle ponoří do světa kulturistiky. Nedávají tělu dostatečný čas na přizpůsobení a zvyšují si nároky vysokým tempem.

___

___

Cvičí pravidelně a trénink nevynechávají ani tehdy, když už jsou znatelně unavení. Poslední výzkumy také jasně ukazují, že se nejedná jen o funkční poruchu, pouhou únavu nebo jen vyčerpání sacharidových zdrojů, jak se ještě občas mezi sportovci traduje, ale dochází k významnému poškození svalové hmoty. Tento syndrom může být způsoben i dlouhodobým psychickým přepětím.

Diagnostika - diagnóza je stanovena na základě typického nezdravého chování a níže popsaných příznaků.

Léčba - příznaky únavy se v žádném případě nesmí řešit zvýšením tréninkových dávek. Naopak je nutné dopřát přetíženému organizmu relaxaci, masáž, změnu aktivity či prostředí. Nejdůležitější je zde prevence, a to zařadit do rozvrhu pravidelný odpočinek. Syndrom přetrénování se léčí alespoň tak dlouho, jak vzniká, co je u některých případů několik let, kdy může daný jedinec být bez sportu.

 

Jak se projevuje syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - příznaky, projevy, symptomy

  • pohyb není radost, ale povinnost a jediný smysl Vašeho života

  • neschopnost polevit a mít den volna místo naplánovaného tréninku

  • intenzivní pocit viny při nedodržení cíle svého tréninku

  • neustálá nespokojenost s výsledky

  • neustálé zvyšování tréninkových dávek

  • vyřazení důležitých potravin z jídelníčku

  • u žen ztráta menstruace

  • výrazná ztráta výkonnosti – nedostatek obratnosti, síly, vytrvalosti

  • strach ze závodů či tréninku

  • cvičení bez výsledků

  • častá únava, poruchy spánku

  • nachlazení, virózy

  • zranění a chronické záněty pohybového aparátu

  • klidové a noční pocení

  • bolesti kloubů, hlavy, svalů

  • tlukot srdce

  • náhlé a nepříjemné změny nálady

  • deprese a psychické poruchy (vnitřní napětí)

  • podrážděnost, nechutenství

  • ztráta sexuální touhy

  • ztráta jiných zájmů a sportovní motivace

  • selhání imunity

  • psychický kolaps

  • zhroucení organismu

 

Syndrom přetrénování, syndrom získané intolerance na trénink - fotografie, obrázek

fotografie a obrázky budou doplněny v průběhu roku 2018

Další články v této kategorii